Der Kapha-Typ im Ayurveda

Kapha ist die Verbindung der Elemente Wasser und Erde. Die Bioenergie ist das strukturbildende Prinzip des Organismus und wird vor allem mit Zusammenhalt, Stabilität und Speicherung von Energie in Verbindung gebracht: Sie verleiht dem Menschen Substanz und Stärke. Kapha ist an der materiellen Entstehung der Gewebearten beteiligt.

Auf geistiger Ebene wird es in erster Linie mit Begriffen wie Liebe, Mut, Ausdauer, Hingabe, Vergebung und Stabilität verbunden. In der indischen Kultur hält man die Bioenergie für die erfolgversprechende Kraft im Menschen. Sitz von Kapha ist der Brustraum.

Die drei Doshas

ZUR DOSHA ÜBERSICHT

In der ayurvedischen Lehre ist die Welt klar geregelt: Sie besteht aus den fünf Elementen Raum/Äther (Akasha), Luft (Vayu), Feuer (Agni), Wasser (Jala) und Erde (Prithivi). Diese Energieformen vereinen sich zu ganzheitlichen Funktionsprinzipien und bestimmen alles: das Wesen von Steinen genauso wie das von Pflanzen, Tieren und Menschen. Zwischen den Elementen herrscht ein dynamisches Gleichgewicht. Es passt sich Bedürfnissen und Funktionen des Körpers an, die sich stets verändern. Außerdem ist es von äußeren Einflüssen abhängig: Jahreszeiten beeinflussen die menschlichen Befindlichkeiten genauso wie Tageszeiten oder Alter. Als Paare verbunden formen die fünf Elemente drei Körpersäfte (Doshas): Vata (Raum und Luft), Pitta (Feuer und Wasser) und Kapha (Wasser und Erde). Die Doshas sind Energieformen: Sie sind in jeder Zelle des Körpers vorhanden und verantwortlich für alle dort ablaufenden Prozesse. Doshas schaffen die Grundlagen für jegliches Leben.

GENIEßER DURCH UND DURCH:

Der Kapha Typ und seine Eigenschaften

Menschen, die von der Kapha-Energie geprägt sind, agieren wohlüberlegt und gründlich. Auf andere wirken sie manchmal etwas schwerfällig und behäbig, dafür sind sie sehr ausdauernd und stark. Hat ein Kapha-Typ ein neues Ziel im Blick, verfolgt er dies geduldig und zäh bis zum erfolgreichen Abschluss. Essen ist seine große Leidenschaft: Deshalb neigen Kapha-Menschen ein Leben lang zu Übergewicht. Kapha-Persönlichkeiten schätzen vor allem innere Ruhe, Frieden und Harmonie. Sie können auch die kleinen Schönheiten des Lebens genießen, sind leicht zufrieden und lieben das Altbewährte. Privates Glück in einer beständigen Partnerschaft, gesunde Kinder und treue Freundschaften sind für sie das Wichtigste und schenken innere Zufriedenheit, Sicherheit und Lebensglück.

WAS PASSIERT BEI KAPHA-STÖRUNGEN?

Nimmt Kapha überhand, werden Menschen unflexibel und schränken ihren Lebensradius immer mehr ein. Sie erleben die intensive Bewegung und Veränderungen im Alltagsleben als anstrengend. Das Ergebnis: Sie nehmen immer weniger am Leben teil, kapseln sich ab und isolieren sich emotional und geistig von ihrer Umgebung. Langeweile lässt dann nicht lange auf sich warten. In Ihrer Begleitung: Heißhunger und unkontrollierte Gelüste nach süßen, fetten Speisen, Käse, Wurst. Das Resultat ist offensichtlich: Gewichtszunahme und Überfettung des Gewebes. Jeder Kapha-Typ kennt Phasen des inneren Rückzugs, den Wunsch nach Alleinsein und Faulenzen sowie das Bedürfnis, Konfliktsituationen erst einmal in sich selbst auszusitzen. Doch sobald sich diese natürliche Regenerationsphase in eine typische Kapha-Depression verwandelt, so fühlt man sich vom Leben überfordert und taucht vollständig in eine Traumwelt ab. Menschen mit einem gestörten Kapha-Dosha lehnen in solchen Situationen jeglichen Gefühlsaustausch mit anderen ab, sie igeln sich ein und stumpfen gleichzeitig ab.

HILFREICH BEI KAPHA-ÜBERSCHUSS:

Um Kapha wieder in seine gesunde Form zurückzubringen, sollte ein regelmäßiges Bewegungsprogramm auf körperlicher und geistiger Ebene eingeplant werden. Hilfreich ist ein bewusst aktiv gestaltetes Leben mit guten sozialen Kontakten. Nicht zu lange und vor allem nicht tagsüber schlafen.

DER KAPHA-TYP UND SEIN KÖRPER:DER KAPHA-TYP UND SEIN STOFFWECHSEL:DER KAPHA-TYP UND SEINE PSYCHE:DER KAPHA-TYP AUSSER BALANCE:

Schwerer, stabiler Körperbau,gut proportioniert,nimmt schnell zu,oft übergewichtig,geschmeidige Haut, kaum Falten,kräftige Haare,tiefe, angenehme Stimme,Schleimhäute und Gelenke bleiben geschmeidig

eher geringe und langsame Verdauung,wenig Durst,isst gerne scharf, bitter, süß,sehr starkes Immunsystem

Ruhige, beständige Persönlichkeit,gutes Langzeitgedächtnis,arbeitet sorgfältig, aber langsam,ausdauernd,mutig,nachsichtig und großzügig,romantisch,bleibt am liebsten zuhause,tut sich schwer, negative Gefühle wie Wut zu zeigen,träge, mag keine Veränderungen,braucht Druck, um etwas zu ändern,Positiv: ruhige, beständige Persönlichkeit, besitzt Geduld, Mitleid, Zärtlichkeit, Standfestigkeit,Negativ: fehlende Antriebskraft, Lethargie, Ignoranz, Trägheit. Er ist geistig festgefahren und unbeweglich. Wird gierig.

Atemwege und Bronchien sind verschleimt,fühlt sich schlaff und niedergeschlagen,schläft übermäßig viel,kämpft mit Übelkeit und Kälte

Scharfe Gewürze wie
Chayennepfeffer, Chili und Ingwer gelten für den
Kapha-Typ als besonders günstig.

So ernährt sich der Kapha Typ richtig:

Menschen mit einem Kapha-Dosha müssen ihren Stoffwechsel anregen und brauchen daher vorwiegend warme und gekochte Lebensmittel, die besonders leicht verdaulich sind. Schärfe und Bitterkeit wirken ebenfalls verdauungsanregend und Kapha-reduzierend.

Viele Kapha-Typen verspüren morgens keinen Appetit und können dann das Frühstück ruhig ausfallen lassen. Ein warmes Zitronen-Honig-Wasser eignet sich perfekt, um am Morgen die Verdauung anzuregen und auf die späteren Mahlzeiten vorzubereiten. Generell sollten nie mehr als drei Mahlzeiten täglich zu sich genommen werden, wobei die Hauptmahlzeit das Mittagessen sein sollte, da mittags die meisten Verdauungsenzyme produziert werden.

Die goldene Regel für Kapha-Typen beim Essen lautet: Weniger zu sich nehmen, als man meint, Hunger oder Appetit zu haben. Außerdem sollten Zwischenmahlzeiten eine Ausnahme bleiben.
Kapha-Typen brauchen nicht zu viel Wasser zu trinken. Die Getränke sollten jedoch warm sein und können nach Belieben leicht mit Honig gesüßt werden.

Setzen Sie Ernährungsumstellungen nur Schritt für Schritt ein, um sich besser an die Veränderung gewöhnen zu können. Nutzen Sie doch einfach vermehrt Gewürze wie Chili, Senfsamen oder Kurkuma beim Kochen.

NAHRUNGSMITTEL ZUM KAPHA-AUSGLEICH:

ALLE LEBENSMITTEL MIT DEN EIGENSCHAFTEN:

trocken, leicht, erhitzend, scharf oder bitter steuern der Langsamkeit des Kapha-Typen mit ihrer anregenden Wirkung entgegen.

FINGER WEG VON NAHRUNGSMITTELN, DIE KAPHA ERHÖHEN: Diese Nahrungsmittel sind sauer, salzig, süß, ölig oder sehr proteinreich.
FRÜCHTE: Ananas, Bananen, Datteln, allgemein sehr süße und saure Früchte
GEMÜSE: Süße und saftige Gemüsearten, Gurke, Kürbis, Süßkartoffeln, Tomaten, Zucchini
GETREIDE: gekochte Haferflocken, weißer und brauner Reis, Weizen
ÖLE UND FETTE: Butter, Kokosöl, Zucker jeder Art

FLEISCH

Huhn oder Truthahn (jeweils das dunkle Fleisch), Eier (nicht gebraten), Garnelen, Wild

FRÜCHTE

Äpfel, Aprikosen, Beeren, Birnen, Dörr- und Trockenobst, Granatapfel, Kirschen, Mangos, Pfirsiche, Preiselbeeren, Rosinen

GEMÜSE

Artischocken, Auberginen, Blattsalate, Brokkoli, Chicoree, Erbsen, Fenchel, Karotten, Knoblauch, Kohl, Paprika, Pilze, Radieschen, Rettich, Rote Bete, Sellerie, Spargel, Sprossen, Zwiebeln

GETREIDE

Quinoa, Hirse, Buchweizen, Gerste, Hafer, Couscous

MILCHPRODUKTE

Buttermilch, Sojamilch, Ziegenmilch, Schafmilch

GEWÜRZE & KRÄUTER

Cayennepfeffer, Pfeffer, Meerrettich, Knoblauch, Ingwer, Kurkuma, Nelken, Kardamon, Zimt, Koriander, Kümmel, Bockshornklee, Muskatnuss, Fenchel, Minze

GETRÄNKE

Kräutertee; Tee mit Zimt, Ingwer und Bitterstoffen

Muskatnuss

Äpfel

Pfeffer, Kurkuma und Kümmel

Buchweizen

Aubergine, Artischocke Zwiebel und Spargel

Cayennepfeffer

Rezepte & Tipps für den Kapha-Typ

Hier finden Sie Ayurveda-Rezepte, die auf den Kapha-Typ abgestimmt sind. Sie berücksichtigen die Bedürfnisse des Kapha-Typen hinsichtlich Komposition, Zutaten und Art der Zubereitung.

Zubereitungszeit:
Ayurv. Eigenschaften:

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Wie werden die Doshas bestimmt?

Die Diagnose der Dosha-Konstitution ist Grundlage für die Ausarbeitung des individuellen Ernährungs- und Behandlungsplans. Um die vorherrschende Konstellation zu diagnostizieren, stehen Ayurveda-Ärzten verschiedene Instrumente zur Verfügung. Erste Hinweise liefern bereits das äußere Erscheinungsbild des Patienten, sowie das Arzt-Gespräch. Mit der ayurvedischen Pulsdiagnose (Nadi Vigyan) kann der Arzt weitere Informationen über die Dosha-Konstellation gewinnen. Aber auch der Zustand der Organe und mögliche Störungen können diagnostiziert werden. Die ayurvedische Zungendiagnose unterstützt den Arzt bei der Diagnose von einem Ungleichgewicht der Doshas und von Verdauungsstörungen. Nur eine fundierte Diagnose durch einen erfahrenen Ayurveda-Arzt ergibt die Dosha-Konstitution und ermöglicht die richtige Behandlung.

Die Doshas in Balance bringen

Das Ziel unserer Body-Purification-Kur ist immer die Wiederherstellung des Gleichgewichtes der Doshas (Funktionsprinzipien). Das erreichen wir unter anderem mit der tiefsten greifenden Methode zur Wiederherstellung der dynamischen Balance: der Panchakarma-Therapie. Sie bietet einem gesunden Menschen viele Möglichkeiten zur Regeneration und dem Kranken öffnen sich Wege zu Linderung und Heilung.

Empfohlene Kur: Body Purification Package

Body Purification Package

Bei dieser Ayurveda-Kur werden Körper und Geist gereinigt. Im Fokus stehen unter anderem Reinigungsverfahren (Panchakarma), Ölanwendungen (Snehana), Kräuterdampfbäder (Swendanam), Stirngüsse (Shirodhara) und – als Höhepunkt – der Königsguss (Pizhichil). Bei den Behandlungen greifen Ärzte und Therapeuten auf die Wirksamkeit traditioneller Heilmittel zurück – zum Beispiel auf ayurvedische Öle, Kräuter und Ghee.