Effet du suryanamaskar sur l’indice de masse corporelle (IMC) et le taux de graisse corporelle (TGC) en cas d’obésité – Un essai contrôlé randomisé

L’obésité (sthaulya) est un problème de santé croissant, caractérisé par une accumulation excessive de graisse et associé à des maladies cardiovasculaires, au diabète et à d’autres maladies chroniques. Cette étude examine l’efficacité du Suryanamaskar (SN) – une séquence d’exercices yogiques composée de 12 asanas – sur l’IMC et le BFP chez des personnes en surpoids.

Méthode

L’essai contrôlé randomisé a été mené à l’Institut national d’ayurvéda (NIA), Jaipur, Rajasthan, Inde. 93 participants âgés de 18 à 50 ans, dont l’IMC était compris entre 23 et 30 kg/m², ont été répartis en deux groupes :

Groupe A (groupe d’intervention) : 45 participants ont effectué 30 minutes de suryanamaskar, 6 jours par semaine pendant 60 jours.

Groupe B (groupe de contrôle) : 48 participants ont poursuivi leur vie quotidienne normale sans intervention.

Les participants du groupe A ont reçu une formation de 7 jours au Suryanamaskar avant le début de l’étude, afin de s’assurer que tous les exercices étaient correctement effectués.

Critères d’évaluation :

Indice de masse corporelle (IMC)

Taux de graisse corporelle (TGC) calculé sur la base de l’épaisseur des plis cutanés au niveau des biceps, des triceps, de la région sous-scapulaire et de la région suprailiaque.

Analyse statistique : test t indépendant et test t apparié.

Résultats

Groupe A (SN) : l’IMC a diminué de manière significative de 2,44 kg/m² (de 25,72 ± 1,486 à 23,76 ± 1,464 ; p < 0,001).

Groupe B (groupe de contrôle) : Aucun changement significatif (26,19 ± 1,216 à 26,20 ± 1,169 ; p = 0,713).

2. taux de graisse corporelle (BFP) :

Groupe A (SN) : le BFP a diminué de manière significative de 3,46 % (de 31,12 ± 5,943 à 28,12 ± 5,339 ; p < 0,001).

Groupe B (groupe de contrôle) : Aucun changement significatif (31,58 ± 6,067 à 31,58 ± 6,065 ; p = 0,323).

3. autres observations :

Caractéristiques des participants : 52,69 % des participants étaient des femmes, 55 % appartenaient à la population urbaine.

Statut socio-économique : la majorité des participants (55,9 %) appartenaient à la classe sociale supérieure.

Paramètres hormonaux et métaboliques : Aucun changement significatif n’a été observé.

L’étude montre que le suryanamaskar, en tant que mesure d’intervention, peut entraîner une réduction significative de l’IMC et du taux de graisse corporelle chez les personnes en surpoids. Ces résultats suggèrent que le suryanamaskar est une pratique yogique efficace, peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour la perte de poids et la réduction de la graisse corporelle. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme et les intensités d’entraînement optimales.