Efficacité d’un programme intégratif de thérapie ayurvédique et de yoga pour la perte de poids – Une étude pilote

Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de santé croissants dans le monde entier, associés à un risque accru de diabète de type 2, d’hypertension, de maladies cardiovasculaires et de dyslipidémie. Cette étude pilote examine la faisabilité et l’efficacité d’un programme de style de vie ayurvédique et basé sur le yoga pour la perte de poids chez les adultes en surpoids.

Méthode

L’étude a été menée à l’Université de l’Arizona, à Tucson, aux États-Unis, et a inclus 17 participants qui ont suivi un programme d’intervention ayurvédique et basé sur le yoga d’une durée de trois mois. Le programme comprenait

Consultations ayurvédiques : Deux fois par mois pour personnaliser la thérapie en fonction de la constitution (Kapha/Pitta) et des déséquilibres.

Régime alimentaire réduisant le Kapha : Privilégier les aliments légers, pauvres en graisses et riches en fibres, éviter les aliments sucrés, salés et gras.

Entraînement au yoga : Séquences de yoga réduisant le Kapha trois fois par semaine, en mettant l’accent sur l’activation et la combustion des graisses.

Autocontrôle : journal alimentaire, journal d’exercice et exercices quotidiens de pleine conscience.

Résultats

1. Perte de poids :

Après 3 mois : 3,54 kg (SD 4,76)

Après 6 mois : 4,63 kg (SD 6,23) 4,63 kg (écart-type 6,23)

Après 9 mois : 5,9 kg (SD 8,52) 5,9 kg (SD 8,52)

2. Composition corporelle :

IMC : réduction de 1,3 point en moyenne.

Pourcentage de graisse corporelle : Réduction de 3,75 % après 3 mois.

Rapport taille/hanche : amélioration significative chez 64 % des participants.

3. Résultats psychosociaux :

Réduction du niveau de stress : réduction moyenne de 27 % (mesurée à l’aide de l’échelle de stress perçu).

Amélioration de la qualité de vie : augmentation de 33% du bien-être (mesuré à l’aide de l’échelle WHOQOL-BREF).

Auto-efficacité : 90 % des participants ont déclaré être plus conscients des habitudes alimentaires et des techniques de gestion du stress.

4. Satisfaction à l’égard du programme :

90 % des participants ont été satisfaits de l’intervention et ont déclaré que le programme de modification du mode de vie basé sur le yoga était faisable et efficace.

L’étude montre qu’un programme de mode de vie ayurvédique et basé sur le yoga est une intervention efficace et réalisable pour la perte de poids. La combinaison du régime alimentaire, du yoga et de la pleine conscience a conduit à des améliorations significatives du poids, du pourcentage de graisse corporelle et de la qualité de vie. D’autres études à grande échelle sont nécessaires pour confirmer les effets à long terme et déterminer la durée et l’intensité optimales de l’intervention.