Effetto di Suryanamaskar sull’indice di massa corporea (BMI) e sulla percentuale di grasso corporeo (BFP) nell’obesità – Uno studio randomizzato controllato

L’obesità (Sthaulya) è un problema sanitario in crescita, caratterizzato da un eccessivo accumulo di grasso e associato a malattie cardiovascolari, diabete e altre patologie croniche. Questo studio analizza l’efficacia del Suryanamaskar (SN) – una sequenza di esercizi yogici composta da 12 asana – sul BMI e sulla BFP in soggetti in sovrappeso.

Metodo

Lo studio randomizzato e controllato è stato condotto presso il National Institute of Ayurveda (NIA) di Jaipur, Rajasthan, India. 93 partecipanti di età compresa tra 18 e 50 anni, il cui IMC era compreso tra 23 e 30 kg/m², sono stati divisi in due gruppi:

Gruppo A (gruppo di intervento): 45 partecipanti hanno praticato Suryanamaskar per 30 minuti, 6 giorni alla settimana per 60 giorni.

Gruppo B (gruppo di controllo): 48 partecipanti hanno continuato la loro normale routine quotidiana senza interventi.

I partecipanti al gruppo A hanno ricevuto 7 giorni di allenamento al Suryanamaskar prima dell’inizio dello studio, per assicurarsi che tutti gli esercizi fossero eseguiti correttamente.

Criteri di valutazione:

Indice di massa corporea (BMI)

Percentuale di grasso corporeo (BFP), calcolata utilizzando lo spessore delle pliche cutanee su bicipiti, tricipiti, regioni sottoscapolari e soprailiache.

Analisi statistica: t-test indipendente e t-test a coppie.

Risultati

1. IMC:

Gruppo A (SN): l’IMC è diminuito significativamente di 2,44 kg/m² (da 25,72 ± 1,486 a 23,76 ± 1,464; p < 0,001).

Gruppo B (gruppo di controllo): Nessuna variazione significativa (da 26,19 ± 1,216 a 26,20 ± 1,169; p = 0,713).

2. percentuale di grasso corporeo (BFP):

Gruppo A (SN): la BFP è diminuita significativamente del 3,46% (da 31,12 ± 5,943 a 28,12 ± 5,339; p < 0,001).

Gruppo B (gruppo di controllo): Nessun cambiamento significativo (da 31,58 ± 6,067 a 31,58 ± 6,065; p = 0,323).

3. ulteriori osservazioni:

Caratteristiche dei partecipanti: il 52,69% dei partecipanti era di sesso femminile, il 55% apparteneva alla popolazione urbana.

Stato socioeconomico: la maggior parte dei partecipanti (55,9%) apparteneva alla classe sociale superiore.

Parametri ormonali e metabolici: Non sono stati osservati cambiamenti significativi.

Lo studio dimostra che il Suryanamaskar come misura di intervento può portare a una riduzione significativa dell’IMC e della percentuale di grasso corporeo nei soggetti in sovrappeso. Questi risultati suggeriscono che Suryanamaskar è una pratica yogica efficace, poco costosa e facile da eseguire per la perdita di peso e la riduzione del grasso corporeo. Sono necessari ulteriori studi per determinare gli effetti a lungo termine e le intensità di allenamento ottimali.