Vata
Il vata è il principio del movimento. Pertanto, le persone con un vata alto sono spesso irrequiete e stressate. Non appena sopraggiunge la stagione vata, dalla fine di ottobre a febbraio, la frenesia e l'inquietudine della vita quotidiana aumentano per tutti i dosha. Diventa quindi importante mangiare con calma e tranquillità. I pasti che tranquillizzano il vata devono essere sempre cotti, caldi e facili da digerire.
FRUTTA PREFERITA: Frutta dolce e matura, albicocche, avocado, banane, frutti di bosco, pompelmo, datteri freschi e fichi, ciliegie, cocco, melone, mango, nettarine, arance, pesche, uva.
FRUTTA E CEREALI PREFERITI: Verdura cotta, fagioli verdi, verdure a foglia verde, ceci, cetrioli, carote, okra, rafano, rapa rossa, sedano, asparago, sedano rapa, patate dolci, semolino, orzo, avena (cotta), riso basmati, grano.
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Pitta
Il pitta è il principio del metabolismo. Pertanto, per le persone pitta è fondamentale fare pasti regolari. Se d'estate il periodo pitta si estende tra luglio e ottobre, il temperamento caloroso dei tipi pitta possono essere stimolati più in fretta. Eppure, in questo periodo, anche gli altri dosha tendono maggiormente a surriscaldarsi. Per questo motivo, i pitta dovrebbero mangiare regolarmente e assumere pietanze a temperatura ambiente o corporea.
FRUTTA PREFERITA: Frutta dolce, mele, avocado, banane, pere, fichi, melagrane, ciliegie, manghi, meloni, prugne, uva passa, uva.
VERDURE E CEREALI PREFERITI: Verdura dolce e aspra, verdura a foglie verdi, cavolgiore, fagioli verdi, broccoli, ceci, cetrioli, patate, germogli, cavolo, zucca, bietola, peperone verde, funghi, insalata verde, sedano, asparagi, zucchine, orzo, avena cotta, riso, frumento.
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Kapha
Il kapha è il principio di struttura. I tipi kapha sono spesso caratterizzati da costanza e lentezza. Questo si traduce anche in una digestione lenta. I cibi stimolanti sono la chiave. Tra marzo e giugno, la stanchezza di inizio anno tipica dei kapha si intrufola anche negli altri dosha. Contrastare questo processo con un'alimentazione corretta diventa quindi ancora più importante.
FRUTTA PREFERITA: Frutta meno dolce, mele, albicocche, frutti di bosco, pere, melagrane, ciliegie, manghi, cachi, pesche, mirtilli rossi, uvetta, frutta secca.
VERDURE E CEREALI PREFERITI: Carciofi, melanzane, insalate in foglia, broccoli, cicoria, finocchio, carote, patate, aglio, cavolo, peperoni, funghi, ravanelli, rape rosse, sedano, spinaci, cipolle, quinoa, miglio, grano saraceno, orzo, avena, cuscus.
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