Yoga muss dem Menschen dienen
„Yoga muss dem Menschen dienen und nicht umgekehrt". Dieser Leitidee des großen indischen Yogalehrers T.K.V. Desikachar fühlen sich auch unsere Yoga-Master verpflichtet. Konkret heißt das: Die Übungen sind auf die Bedürfnisse des Menschen zugeschnitten. Yoga berücksichtigt seine individuellen körperlichen Voraussetzungen und berücksichtigt sie in der Übungspraxis. Das gilt vor allem für Anfänger. Mit Hilfe unserer Yoga-Master können sie leichte Körperübungen ausprobieren und so erfahren, wie wohl Asanas Körper und Geist tun.
Das lernen Anfänger
Im Mittelpunkt der Übungen stehen Asanas, die einfach ausgeführt werden können: Zum Beispiel der Sonnengruß, die Kobra oder die Kniepresse. Ergänzt werden diese Bewegungselemente durch Atem- und Entspannungseinheiten.
Bei den Asanas soll eine Zeit lang eine bestimmte Stellung gehalten werden. Unsere Yoga-Master achten darauf, dass die Körperübungen bewusst und achtsam Schritt für Schritt ausgeführt werden. In diesen Haltephasen können die Yoga-Schüler unter anderem herausfinden, wie sich Anspannungen lösen können. Dabei zeigt ihnen der Atem den Weg: Er soll ruhig und manchmal auch kraftvoll fließen.
Diese Übungen können unsere Gäste später auch zuhause einfach ausführen. Dabei wichtig: langsame Bewegungen und nie etwas erzwingen.
Darf’s ein bisschen mehr sein?
Wer schon praktische Erfahrungen in dieser hohen Kunst mitbringt, dem zeigen die Yoga-Master Übungen, die herausfordernder sind. Doch auch dabei folgen die Übungen einem auf die Gruppe zugeschnittenen Aufbau. Dazu gehören Meditation, Atemübungen. Aufwärm- und Vorbereitungseinheiten, Körperstellungen und Tiefenentspannung.
Das lernen die Yoga-Schüler
Meditation ist ein Zustand, der nicht willentlich erzeugt werden kann. Er entsteht von sich aus. Unsere Yoga-Master zeigen Möglichkeiten, wie sich ein solcher Zustand leichter einstellen kann. Ihre Erfahrungen zeigen: In solchen Momenten kommen die Yoga-Schüler ganz zu sich und verbinden sich mit ihrem inneren Wesenskern.
Spezielle Atemübungen (Pranayama) bauen die Lebensenergie wieder auf. Viele Menschen verlieren diese Energie durch flaches Atmen. Dadurch bekommt der Körper zu wenig Sauerstoff. Das Ergebnis: Man wird schnell müde, fühlt sich schlapp und unausgeglichen. Flache Atmung ist meist das Ergebnis von Stress, Verspannungen und schlechter Körperhaltung. Mit Hilfe von Pranayama beruhigt und stabilisiert sich auch der Geist. Daraus entwickelt sich Klarheit und Gelassenheit.
Die meisten Asanas, die unsere Yoga-Master lehren, sind sehr komplex – auch wenn es nicht immer den Anschein hat. Sie stellen hohe Anforderungen an Eigenwahrnehmung, Koordinationsfähigkeit und ans Gleichgewicht.
Diese Anforderungen kann man nicht sofort erfüllen. Spezielle Übungen unserer Yoga-Master bereiten den Körper langsam auf diese Haltungen vor. Die Experten nehmen sich ausreichend Zeit und führen ihre Schüler Schritt für Schritt in den Bewegungsablauf der komplexen Asanas hinein.
Jede Yoga-Einheit schließt mit einer Tiefenentspannung. Dabei liegen die Gäste auf dem Rücken und entspannen nach und nach alle Körperteile. Während dieser Entspannungsphase baut der Körper Stresshormone ab, das Immunsystem wird gestärkt und Heilungsprozesse aktiviert. Wer sich tief entspannen kann, erlebt am Ende geistige Stärke und Ruhe.
Yoga am Ursprung erleben
Selbst für Menschen, die in Deutschland Yoga lehren, erleben die Übungsstunden mit unseren Mastern als Bereicherung. Die Erfahrungen, die sie in dem Land machen, in dem Yoga vor mehr als 5000 Jahren entwickelt wurde, eröffnen ihnen neue Dimensionen.
Unsere Master stammen alle aus Familien, in denen Yoga eine lange Tradition besitzt. Die uralten Vorgaben der Bewegungs- und Meditationslehre stehen auch heute noch im Mittelpunkt ihres Lebens. Und genau dieses Wissen über das reine und ursprüngliche Yoga geben sie an ihre Schüler weiter.
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