Ayurveda & Corona – Consigli utili per la vita quotidiana

von Bea-Miriam Brand, 4. Maggio 2020
Themen: Alimentazione | Ayurveda | Notizie | Ricette
Ayurvedische Gewürze

Come scienza medica tradizionale l’Ayurveda si basa su due diversi pilastri. L’obiettivo della scienza olistica millenaria è quello di mantenere la salute attraverso la prevenzione e la guarigione delle malattie.

Soprattutto oggi, al tempo della pandemia mondiale causata dal virus corona, l’Ayurveda offre molte possibilità per rafforzare il sistema immunitario con la forza della natura. Uno stile di vita sano dal punto di vista fisico, emotivo, mentale e spirituale è la base per un sistema immunitario forte. Soprattutto in questi tempi difficili, cogliete l’occasione di prestare maggiore attenzione al vostro benessere per uscire più forti da questa crisi:

Igiene orale ayurvedica – rafforzamento delle vie respiratorie superiori

Abituarsi ad una routine ayurvedica al mattino (Dinacharya). All’inizio c’è la pulizia della lingua dalla placca, per esempio con un raschietto per la lingua. In seguito si beve un bicchiere d’acqua calda, che è stata bollita la sera prima e riempita in un thermos. Sciacquare la bocca con 1 cucchiaio di olio di sesamo, olio di cocco o ghee di alta qualità per 5-10 minuti. Quindi pulire il naso con acqua salata e 2-3 gocce di olio o ghee in ogni narice. Queste misure portano ad una sana flora orale.

La gola come porta d’ingresso per le infezioni

La secchezza della bocca e della gola non sono solo scomode, ma anche più suscettibili alle infezioni che favoriscono l’infiammazione delle mucose. Per proteggere le mucose della bocca e della gola dall’essiccazione, bere abbastanza acqua calda e tisane durante il giorno ed evitare cibi troppo piccanti e secchi.

Se si sente la tosse secca o la gola infiammata, bollire la menta fresca e i semi di ajwain (re cumino) in acqua e inalare il vapore per 5-10 minuti al giorno.

Questi semi hanno forti proprietà antisettiche e antinfiammatorie, e l’inalazione a sua volta aiuta la circolazione del sangue e inumidisce la gola.

Mangiare semi di ajwain, come spezia nei pasti caldi o come tè, aiuta anche con molti problemi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile, mal di stomaco o flatulenza. La stimolazione del fuoco digestivo è intensificata secondo la visione ayurvedica in combinazione con lo zenzero e il salgemma.

Meditazione e Pranayama – Rafforzare l’equilibrio interiore

Per un sano equilibrio tra corpo e mente, praticate yoga, pranayama (esercizi di respirazione) e meditazione per almeno 30 minuti al giorno. Idealmente a stomaco vuoto o assicurarsi di non aver mangiato per almeno un’ora prima.

La giusta dieta

Mangiate cibi vegetariani preparati al momento, leggeri e caldi, e fate in modo di utilizzare prodotti sani, freschi e di stagione e grassi sani durante la cottura. Condite il vostro cibo con erbe e spezie come curcuma, aglio, coriandolo, zenzero e peperoncino. Evitate i pasti pronti, i cibi freddi, pesanti e fermentati e riducete al minimo l’assunzione di bevande alcoliche.

Per la serata consigliamo il cosiddetto “Latte dorato”:

Mettete mezzo cucchiaino di curcuma in una tazza di latte caldo e condite a piacere con cannella, cardamomo, pepe nero appena macinato e miele.

Grazie al suo componente attivo di curcuma, il “Latte dorato” è ricco di antiossidanti che proteggono le cellule dai danni, allontanano le malattie e le infezioni e contribuiscono alla salute generale.

Come parte della vostra cura ayurvedica a Somatheeram, i nostri medici vi daranno il classico integratore alimentare ayurvedico Chyavanprash. Questo contiene molti altri ingredienti per rafforzare il sistema immunitario e il sistema respiratorio.

Purtroppo, non è possibile ottenere Chyavanprash da noi, ma ci sono vari fornitori che hanno questo nella loro gamma. Sciogliere 15-20 grammi di esso 1-2 volte al giorno in acqua calda o latte.

La scienza ayurvedica e le sue raccomandazioni per il rafforzamento del sistema immunitario e altre misure di promozione della salute non sono affatto intese come prevenzione o terapia, in quanto finora ci sono stati pochissimi studi scientifici su questo argomento. Tuttavia, vi raccomandiamo di prendere a cuore i metodi sopra citati per migliorare la vostra salute e il vostro benessere e trovare così un modo per raggiungere la vostra forma di picco molto individuale.

Usate questo tempo speciale per ripensare il vostro stile di vita e imparate ad ascoltare il vostro corpo e i suoi segnali.

Abbiate cura di voi stessi e rimanete in salute!

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