Als traditionelle Medizinwissenschaft basiert Ayurveda auf zwei verschiedenen Grundpfeilern. Das Ziel der jahrtausend-alten ganzheitlichen Wissenschaft beinhaltet die Erhaltung der Gesundheit durch Prävention und die Heilung von Krankheiten.
Besonders heute, in der Zeit der weltweiten Pandemie durch das Coronavirus, bietet Ayurveda viele Möglichkeiten, mit der Kraft der Natur die Abwehrkräfte zu stärken. Ein gesunder Lebensstil aus körperlicher, emotionaler, mentaler und spiritueller Sicht ist die Grundlage für ein starkes Immunsystem. Nehmen Sie gerade in dieser schwierigen Zeit die Chance wahr, verstärkt auf Ihr Wohlbefinden zu achten, um gestärkt aus dieser Krise raus zu kommen:
Die ayurvedische Mundhygiene – Stärkung der oberen Atemwege
Gewöhnen Sie sich an eine ayurvedische Routine am Morgen (Dinacharya). Am Anfang steht die Reinigung Ihrer Zunge von Belägen zum Beispiel mit einem Zungenschaber. Im Anschluss trinken Sie ein Glas warmes Wasser, welches abends zuvor abgekocht und in einer Thermosflasche abgefüllt wurde. Spülen Sie Ihren Mund mit 1 Esslöffel hochwertigem Sesamöl, Kokosöl oder Ghee für 5-10 Minuten. Anschließend reinigen Sie Ihre Nase mit Salzwasser und 2-3 Tropfen Öl oder Ghee in jedes Nasenloch. Diese Maßnahmen führen zu einer gesunden Mundflora.
Der Rachen als Einfallstor für Infektionen
Ein trocknerer Mundraum und Rachen sind nicht nur unangenehm, sondern sind auch anfälliger für Infektionen, welche Entzündungen der Schleimhäute begünstigen. Um die Mundschleimhaut und den Rachen vor Austrocknung zu schützen trinken Sie tagsüber genügend warmes Wasser und Kräutertees und vermeiden Sie zu scharf gewürzte und trockene Nahrung.
Wenn Sie trockenen Husten oder einen entzündeten Rachen verspüren, kochen Sie frische Minze und Ajwainsamen (Königskümmel) in Wasser auf und inhalieren Sie den Dampf täglich für 5-10 Minuten.
Diese Samen haben starke antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften und die Inhalation unterstützt wiederum die Durchblutung und Befeuchtung des Rachenraumes.
Das Verspeisen von Ajwainsamen, als Gewürz in warmen Malzeiten oder auch als Tee, helfen nebenbei auch bei vielen Verdauungsschwierigkeiten wie Reizdarm, Bauchschmerzen oder Blähungen. Die Anregung des Verdauungsfeuers wird gemäß ayurvedischer Sichtweise in der Kombination mit Ingwer und Steinsalz noch verstärkt.
Meditation & Pranayama – Stärkung der inneren Balance
Für ein gesundes Gleichgewicht von Körper und Geist praktizieren Sie täglich Yoga, Pranayama (Atemübungen) und Meditation für mindestens 30 Minuten. Idealerweise mit nüchternem Magen oder achten Sie darauf, dass Sie vorher mindestens eine Stunde nichts gegessen haben.
Die richtige Ernährung
Nehmen Sie frisch zubereitete, leichte und warme vegetarische Nahrung zu sich und achten Sie beim Kochen auf vollwertige, saisonale sowie frische Produkte und gesunde Fette. Würzen Sie die Speisen mit Kräutern und Gewürzen wie Kurkuma, Knoblauch, Koriander, Ingwer und Chili. Vermeiden Sie Fertiggerichte, kalte, schwere und fermentierte Speisen und begrenzen Sie die Einnahme von alkoholischen Getränken auf ein Minimum.
Für den Abend empfehlen wir Ihnen die sogenannte „Goldene Milch“:
Geben Sie einen halben Teelöffel Kurkuma in eine Tasse warme Milch und würzen nach Belieben mit Zimt, Kardamom, frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer und Honig.
Wegen ihrer aktiven Komponente von Kurkuma ist die „Goldene Milch“ reich an Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen, Krankheiten und Infektionen abwehren und zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen.
Im Rahmen Ihrer ayurvedischen Kur im Somatheeram würden unsere Ärzte Ihnen das klassische ayurvedische Nahrungsergänzungsprodukt Chyavanprash verabreichen. Dieses enthält viele weitere Inhaltsstoffe zur Stärkung des Immunsystems und der Atemwege.
Leider können Sie Chyavanprash nicht über uns beziehen, aber es gibt verschiedene Anbieter, die dies im Sortiment haben. Lösen Sie 15-20 Gramm davon 1-2 Mal täglich in warmem Wasser oder Milch auf.
Die Ayurvedischen Wissenschaft und deren Empfehlungen für die Stärkung des Immunsystems sowie weiteren gesundheitsfördernden Maßnahmen sind keinesfalls als Prävention oder Therapie gedacht, da es bislang nur wenige wissenschaftliche Studien hierfür gibt. Nichtsdestotrotz empfehlen wir Ihnen, die genannten Methoden zu beherzigen um Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern und damit einen Weg für Ihre ganz individuelle Höchstform zu finden.
Nutzen Sie diese spezielle Zeit, um Ihre Lebensgewohnheiten zu überdenken und zu lernen auf Ihren eigenen Körper und dessen Signale zu hören.
Achten Sie auf sich und bleiben Sie gesund!
Ihr Somatheeram-Team
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